Amalia

Så nu är jag äntligen hemma, efter hen fullspeckad dag. Stäningen han jag inte med så bra, eftersom jag fastnade i stan. Fick med mig, hem lite grejer, men kan tyvärr inte lägga upp dem för än i helgen. Träningen gick bra i dag körde lite brottning, inte alls mycket och sen bara mage i en timme. Så hoppas på sex pack till sommar haha:P



Bjuder på denna bilden i dag!!

Hej Hej
Det blev en riktigt trevlig kväll igår. Det börja hemma hos mig och sluta hemma hos mig, för att vi inte tog oss någonstans. Något som skulle vara en fest och party kväll sluta med hemma mys framför TV mitt i natten haha Det var brottargänget och Nadja som kollade på UFC och satt och skratta hela natten lång och gick och la sig kl 7 på morgonen, när det ar dags för mig att gå upp till jobbet. Jag la mig och halv sov vid tv:n runt 3 tiden, för att orka upp idag.
Jobbet idag funkade bra även jag inte hade sovit många timmar(kan man dricka så kan man jobba). När jag kom hem så var allt städat tack vare min underbara bror Emil, som städat medans jag var och jobba, så himla söt. Efter hemkomsten så stacka jag ut på stan för att möta upp Leo, Jocke och Mesut för att käka lite och snacka om kvällen och nu så sitter jag hemma  och funderar på att gå i sängs, eftersom min trötthet börja smyga sig fram.

Tack o hej leverpastej


<3

Så skönt och vara nere på klubben, blir alltid lika glad nästan när jag kommer där i från. Människorna där nere får en att skratta och må bra jämt. Träningen med kidsen gick bra, fick ström avbrott flera gånger och jag hade lika mycket panik varje gång(rädd för mörkret) Sen var det de storas tur att träna och strömen gick i gen och så klar så var jocke tvungen att försöka skrämma mig, mer än vad jag redan var, men så klart lyckades han inte hehe  ;P
Annar så har jag inte gjort så mycket i dag. Var tänkt att jag skulle simma i dag men såklar så försov jag mig. Imorgon blir det jobb kommer bli tungt att ta sig upp, men det är aldrig fel med monys när man är student=)



Bjuder på en brottar bild jag i rött !

Vaknade upp själv av solen idag, känner mig så glad när den kommer fram=)
Hade tänk att sicka ut och löpa nu på morgonen. För det kommer bli svårt att få tid till träning senare i dag, eftersom jag ska på Älvsjö mässan vid 13 och vet ej när jag kommer hem, sen måste jag i väg och träna tjejerna på klubben vid 17 tiden. Så det blir liten stress dag som vanligt när det blir onsdagar och torsdagar. Men det är kul med såna dagar ;)

1. Sneda rumplyft

Så gör du: Ligg på sidan på en matta med ena armen som stöd för nacken. Sträck på benen och flexa fötterna. Pressa nu det översta benet i riktning uppåt så långt du kan. För långsamt benet upp och ner t10-12 gånger. Upprepa i tre set.

– Det här är en bra nybörjarövning!

2. Gummipressaren

Så gör du: Ligg på rygg på en matta med uppdragna knän. Trä ett elastiskt gummiband precis ovanför knäna. Pressa långsamt rumpan uppåt, så högt det går, samtidigt som du pressar gummibandet utåt. Håll positionen i tre sekunder och sänk sedan rumpan igen. Slappna av. Upprepa i tre set om 10-12 gånger vardera.

3. Rump-pushup

Så gör du: Ligg på rygg på en matta med uppdragna knän. Dra upp det ena benet mot dig och håll in det mot magen. Pressa långsamt rumpan uppåt. Håll i tre sekunder innan du återgår till grundpositionen. Upprepa i tre set om 10-12 gånger vardera.
En övning som ger rumpan och låren en snygg form!!

Hellu
Hoppas alla haft en trevlig helg, för det har jag haft=)
Det blev en runda på stan i går med Natti och Milla och sen möte vi upp Alex på söder för att käka sushi .. Kika också in på fightcentret lite, där dem hade crossfit tävling, såg ut att vara hur jobbigt som helst.
Lördags kvällen börja hos Milla väldigt trevligt och sluta hemma hos Milla. Orka inte åka hem till mig själv efter vi varit på Berns.
I dag har det varit en softar dag tiden har bara sprungit i väg, har typ inte hunnit göra något.. förutom att handlat hem lite mat och påsk godis som jag ska ge mina nära och kära =P